na mase

Priorytetem na pewno jest SW, ale nie zmienia to faktu że chciałbym jednak trochę rozbudować masę mięśniową. Na SW mięśnie dużo pracują, dodać do tego dietę, 2 dni siłowni i może by coś z tego wyszło. Pewnie nie będą to oszałamiające efekty ale zawsze coś. Więc jaki trening byłby w tym przypadku najlepszy? Wiedząc to spróbuję coś sam ułożyć i dam [...]

A za 170zł można mieć 7kg Mega Massa. Jasne, że potrzebne są kalorie, ale ja wolę te kalorie dostarczać z MM niż z GB. I MM ma więcej białka Ludzie od wielu lat robią masę na MM, a tu takie nieprzyjemne porównanie, do jakiegoś produktu, o którym zaraz zapomnimy (o Mega Massie pamiętamy od wielu lat i będziemy pamiętać nadal, bo jest dobry i tyle).

aha no dobra dzieki widze ze sa tam jakies roznego rodzaju pompki itp ale czy moge na takich cwiczeniach zbudowac mase?

Te Twoje Piramidki ktore zwiesz normalne to PROGRESJA a te ktore nazywasz odwrotne to REGRESJA - która u początkujacych nie jest mile widziana. CO DO TRENINGU JEST SPORO BŁEDÓW Nie wspominajac o tym ze robisz duze partie takie jak plecy przed bicepsem albo o tym ze na biceps robisz 3 cwiczenia na plecy tylko jedno Mase Błedów. GDZIE NOGI ?? [...]

Na samym pływaniu mase ci Ciezko bedzie zrobic, najwazniejsze to dieta, mono dodaj do WLASNIE NIEJ, gainerów mozesz miec i 30, to jest zarcie w proszku wiec gdy nie masz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku, gainer, glutaminka moze ci pomoc z katabolizmem, wiec z Mono .

ale gdy treningi sa o tak dziwnych porach i do tego dwa razy dziennie to kiedy brac te mono ? duzo osob robi mase na plywaniu.. sam sie o tym przekonalem

Tak, kazdy sportowiec robi masę w swoim sporcie kretke bierz Rano 4 capsy (1250mg) na czco, i 4 po treningu w DNT 4 capsy w okolicach treningu porze.

[...] a "my" (ja to nie sądze że dam rade) ale eksperci w dziale napewno ci ją poprawią Wstep do odzywiania by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy mase by Norton : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Samodzielne ukladanie diety by Tyka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Najczesciej zadawane pytanie by [...]

a jakie to białko najlepiej na nocke jesc.. z tego co na forum wyczytalem to chyba izolat.. a co do diety nie chce nie wiadomo ile przytyc.. po prostu zalezy mi zeby zwiekszac stopniowo sile i mase.. i poprostu nie wiem jakie proporcje w jedzeniu zachowac.. poki co staram sie trzymac diete wysokobiałkowa...

Od paru dni a juz sie przejmujesz, wyluzuj nie patrz na wage tylko na sylwetke. Jak bedziesz budujac mase sugerował sie wagą a nie tym co widzisz w lustrze to dobrej masy nie zrobisz.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

zalezy to od %BF i masy miesniowej. jesli masz duzą mase miesniową i niską tluszczu mozesz liczyc calosc, jesli duze zatluszczenie- licz na LBM

na szybką mase dobre sa omka z olimpu meta z vitalmaxa i tesc z biogenixa ! na wszystko trzeba poczekac nic ci odrazu nieprzyjdzie musisz zadbac o diete i o dorby trening a rezultaty stopmniowo bedą coraz lepsze ! znowu zaczyna sie fala sezonowców :/

To od Ciebie zaley czy chcesz robic mase, sile czy redukcje. Nikt nie wie lepiej niz Ty, na czym musisz sie skupic. Tydzien regeneracji i jazda

Trec jak najbardziej ok. Drugie krótkie pytanie Czy jezeli mam troche tłuszczyku na sobie, ale chciałbym zwiekszyc mase miesniowa, to gainerek jest wskazany? Jesli tak to jak go uzywac, by rosły mi miesnie a nie tłuszcz To zalezy od budowy ciala. Jesli jestes endmorfikiem to ogolnie gainery nie sa wskazane. W wypadku ekto/mezo nie widze problemu. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

na kreaynke za wczesnie masz diete? jesli chcesz robic mase to gainer,carbo co do treningu to poszukaj w wyszukiwarce

[...] 59 talia ok staz cwiczylem dosc dlugo ale nieregurlanie aczkolwiek od pol roku stale treningi 3razy tyg dieta jest opiarta na bialku wpc ostrowia + normalne zarcie wczesniejsze cykle 2x 5 amp deci orgaonu cel sucha masa +zmiana gabarytów: od ostatniego cyklu ok 3 lat latwo nabieram mase stan zdrowia ogolny bdb sklonnosc do lysienia posiadam :)

spokojnie na tym mozna zrobic mase. poczytaj atlas cwiczen

nie da sie zrobic masy a jednoczesnie spalania zrób najpierw mase na kreatynie a potem spalanie na thermo speedzie pamięaj o diecie